Nordic Training Gear 3 min läsning

Vad är hook belt?
För en nybörjare kan ett hook belt vara lite skrämmande. Varför är det så? Låt oss börja med att undersöka vad som är ett hook belt? Ett hook belt är ett lyftarbälte som ger ett bra och styvt stöd. Det är mest populärt bland styrkelyftare, strongman och erfarna atleter, eftersom det ger maximalt stöd till de områden som behöver det mest.

Vårt hook belt är tillverkat i 100% äkta mockaläder med tjockleken 10 mm och bredden 10 cm, vilket gör det till det ultimata lyftarbältet för knäböj och marklyft.

Det kan ta lite tid att anpassa sig till att använda ett hook belt. Du kan till exempel behöva bära den på en annan position på din mage för knäböj kontra när du gör marklyft. Det handlar om vad du föredrar och var du känner behov av mest stöd. Ett hook belt har flera olika hål för att justera storleken, vilket gör det till mångas favorit - mer om att justera hook belt senare.

När ska man använda hook belt?
Med den mesta utrustningen vet vi när något inte är vettigt eller hjälper mycket. Ett hook belt är inte annorlunda. Att bära ett hook belt dagligen rekommenderas inte alltid, men om man gör det, finns det sätt att maximera dess effekt.

Om du skulle ha ett hook belt på dig under dina tunga träningspass är det en bra idé att testa det tidigt, under uppvärmningen för dess mekaniska effektivitet. När du värmer upp och ökar med tyngre vikter är det vanligt att spänna in hook belt ännu tightare.

Som vi nämnde är hook belt ganska populärt bland strykelyftare och strongman. För styrkelyftare och strongman är ett hook belt användbart eftersom det lätt kan anpassas till olika positioner på magen baserat på övningen. Till exempel kan knäböj kräva att bältet placeras högre på överkroppen (för vissa) för att förhindra att bältet gräver in i höfterna. Att testa och hitta personliga preferenser kan hjälpa till dig att få maximalt ut av vårt hook belt.

Johnny Hansson - Hook Belt

Hur använder man hook belt?
Som vi har nämnt tidigare är placeringen på bältet individuellt, men generellt ska hook belt sitta runt ländryggen med spännet över dina lägre magmuskler.

Ett av dom största sakerna att undvika när du använder hook belt är klämma fast bältet i höftens veck (när du kör knäböj eller marklyft). Detta kommer påverka ditt utförande och kan vara skadligt i övningen. När du utför såna lyft, kom ihåg att använda rätt andningsteknik (Valsalva Maneuver), vilket kan indikera på vilken inställning du ska ha på hook belt runt din mage.

En enkel jämförelse av andningstekniken kan förklaras i form av en ballongsanalogi. När du blåser upp en ballong blir det tryck inuti ballongen. Fyller du den med för mycket luft, skapar du för mycket tryck och ballongen sprängs.

Nu föreställ dig att sätta ett bälte runt ballongen. Ballongen kommer sprängas med mindre luft i den. Detta eftersom luften har något fast att trycka mot. Enkelt, det är mer tryck. Detta är ungefär hur ett hook belt låter dig skapa mer tryck, genom att luften har något att trycka mot.

Hur justerar man hook belt?
En stor anledning att många föredrar ett hook belt är på grund av hur det sitter. Om du vill ha mer flexibilitet och en tightare passform ger ett hook belt dig det. Hur tight ska ett hook belt sitta? Det är upp till dig. Ett hook belt ger dig möjligheten till en tightare passform än vad ett vanligt lyftarbälte kan erbjuda dig. Du kan byta passform efterhand och baserat på vilken övning du kör.

Det är vilket att komma ihåg att ett tightare bälte inte nödvändigtvis behöver betyda bättre resultat. Du ska fortfarande ha möjlighet att använda korrekt andningsteknik under dina övningar. Vad du har på dig för kläder och hur tjocka kläder du har på dig spelar också roll.

Vad är fördelarna med hook belt?
Fördelarna med ett hook belt är baserat på personliga preferenser. Om du letar efter ett lyftarbälte som är säkert, ger dig en tightare passform, har möjlighet att ge dig bra stöd under dina tyngsta lyft, då är hook belt rätt för dig. 

Det är lättare att sätta på sig ett hook belt, inkluderat sättet att spänna det. Ett hook belt är också bra om du letar efter en jämn, tight passform. Du kan enkelt justera passformen beroende på din övning. Många föredrar ett hook belt över ett vanligt lyftarbälte eftersom det är mer säkert och har ett bra stöd.

Nordic Training Gear
Nordic Training Gear



Också i Artiklar

Knee Sleeves
Allt du bör veta om knee sleeves

Nordic Training Gear 4 min läsning

Lever Belt
Hur man använder och justerar lever belt

Nordic Training Gear 3 min läsning

Hansson - Lyftarbälte
Hur man korrekt använder ett lyftarbälte

Nordic Training Gear 7 min läsning

x
x