Nordic Training Gear 3 min læsning

Hvad er krogbælte?
For en nybegynder kan et krogbælte være lidt skræmmende. Hvorfor er det sådan Lad os starte med at undersøge, hvad et krogbælte er Et krogbælte er et løftebælte, der giver god og stiv støtte. Det er mest populært blandt vægtløftere, stærke mænd og erfarne atleter, da det giver maksimal støtte til de områder, der har mest brug for det.t.

Vores krogbælte er lavet af 100% ægte ruskind med en tykkelse på 10 mm og en bredde på 10 cm, hvilket gør det til det ultimative løftebælte til squat og dødløft.

Det kan tage lidt tid at vænne sig til at bruge et krogbælte. For eksempel kan det være nødvendigt at bære den i en anden position på maven til squats i forhold til når du laver dødløft. Det handler om, hvad du foretrækker, og hvor du føler behov for mest støtte. Et krogbælte har flere forskellige huller til at justere størrelsen, hvilket gør det til manges favorit - mere om justering af krogbæltet senere.

Hvornår skal man bruge krogbælte?
Med det meste udstyr ved vi, hvornår noget ikke giver mening eller hjælper meget. Et krogbælte er ikke anderledes. Det anbefales ikke altid at bruge et krogbælte dagligt, men hvis du gør det, er der måder at maksimere effekten på.

Hvis du skulle have et krogbælte på under dine tunge træningspas, er det en god idé at teste det tidligt under opvarmningen for dets mekaniske effektivitet. Når du varmer op og øger med tungere vægte, er det almindeligt at spænde krogremmen endnu strammere.

Som vi nævnte, er krogbælte ret populært blandt jernløftere og strongman. For vægtløftere og strongmen er et krogbælte nyttigt, fordi det let kan tilpasses til forskellige positioner på maven baseret på øvelsen. For eksempel kan squats kræve, at bæltet placeres højere på overkroppen (for nogle) for at forhindre bæltet i at grave sig ind i hofterne. At teste og finde personlige præferencer kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af vores krogbælte.

Johnny Hansson - Hook Belt

Sådan bruger du et krogbælte?
Som vi har nævnt før, er placeringen på bæltet individuel, men generelt skal krogbæltet sidde rundt om lændehvirvelsøjlen med spændet over dine nederste mavemuskler.

En af de største ting, man skal undgå, når man bruger krogbæltet, er at spænde bæltet fast til hoftefolderne (når man laver squats eller dødløft). Dette vil påvirke din præstation og kan være skadeligt under træningen. Når du udfører sådanne løft, skal du huske at bruge den korrekte vejrtrækningsteknik (Valsalva Maneuver), som kan indikere, hvilken holdning du skal have på krogbæltet omkring dit underliv.

En simpel sammenligning af vejrtrækningsteknikken kan forklares i form af en ballonanalogi. Når du puster en ballon op, er der tryk inde i ballonen. Fylder du den med for meget luft, skaber du for meget tryk, og ballonen brister.

Forestil dig nu at sætte et bælte rundt om ballonen. Ballonen vil briste med mindre luft i sig. Det skyldes, at luften har noget fast at trykke imod. Enkelt, der er mere pres. Her handler det om, hvordan et krogbælte giver dig mulighed for at skabe mere tryk, i og med at luften har noget at trykke imod.

Sådan justeres krogbæltet?
En stor grund til, at mange foretrækker et krogbælte, er på grund af, hvordan det passer. Hvis du ønsker mere fleksibilitet og en strammere pasform, vil et krogbælte give dig det. Hvor stramt skal et krogbælte sidde Det er op til dig. Et krogbælte giver dig mulighed for en strammere pasform, end hvad et almindeligt løftebælte kan tilbyde dig. Du kan ændre pasformen gradvist og ud fra hvilken øvelse du løber..

Det er værd at huske på, at et strammere bælte ikke nødvendigvis betyder bedre resultater. Du bør stadig være i stand til at bruge ordentlige vejrtrækningsteknikker under dine øvelser. Hvad du har på til tøj, og hvor tykt tøj du har på, betyder også noget.

Hvad er fordelene ved krogbælte?
Fordelene ved et krogbælte er baseret på personlige præferencer. Leder du efter et løftesele, der er sikkert, giver dig en strammere pasform, har evnen til at give dig god støtte under dine tungeste løft, så er krogselen det rigtige for dig.

Det er nemmere at tage et krogbælte på, inklusive måden at fastgøre det på. Et krogbælte er også godt, hvis du leder efter en glat, stram pasform. Du kan nemt justere pasformen afhængig af din træning. Mange foretrækker et krogbælte frem for et almindeligt løftesele, fordi det er mere sikkert og har god støtte.

Nordic Training Gear
Max Andrén
Skribent & Delägare

Max Andrén är skribent och delägare för Nordic Training Gear
Han har en stor passion för gymträning och träningstillbehör



Også iArtikler

Neoprene Shorts
Allt du bör veta om neoprene shorts

Nordic Training Gear 1 min læsning

Varför ska man använda lindor?
Hvorfor bruge wraps?

Nordic Training Gear 2 min læsning

Dragremmar
Hvordan bruger man spændingsremme?

Nordic Training Gear 4 min læsning

x
x