0

Din indkøbskurv er tom

Træningsbælter

Vi i Nordic Training Gear fremstiller to typer træningsbælter. Et lever belt og et krogbælte, læs mere om dem herunder!

Hvad er et lever belt?
For en nybegynder kan et lever belt være lidt skræmmende. Hvorfor er det sådan? Lad os starte med at undersøge, hvad et lever belt er. Et lever belt er et træningsbælte, der giver god og stiv støtte. Det er mest populært blandt vægtløftere, stærke mænd og erfarne atleter, da det giver maksimal støtte til de områder, der har mest brug for det.

Vores lever belt er lavet af 100% ægte ruskind med en tykkelse på 13 mm og bredden 10 cm, hvilket gør det til det ultimative træningsbælte til squats og dødløft.

Det kan tage lidt tid at tilpasse sig brugen af ​​et lever belt. For eksempel skal du muligvis bære den i en anden position på maven for squats versus når du laver dødløft. Det handler om, hvad du foretrækker, og hvor du føler behov for størst støtte. Et lever belt har flere forskellige huller til justering af størrelsen, hvilket gør det til en favorit blandt mange - mere til justering af lever beltt senere.

Hvornår skal du bruge lever beltt?
Med det meste udstyr ved vi, når noget ikke giver mening eller hjælper meget. Et lever belt er ikke anderledes. Det anbefales ikke altid at bære et lever belt dagligt, men hvis du gør det, er der måder at maksimere dets effekt på.

Hvis du skulle bære et lever belt under dine tunge træninger, er det en god idé at prøve tidligt, under opvarmningen for dens mekaniske effektivitet. Når du varmer op og øger med tungere vægte, er det almindeligt at stramme lever beltt endnu strammere.

Som vi nævnte, er lever beltt ret populært blandt vægtløftere og stærke mænd. For vægtløftere og stærke mænd er et lever belt nyttigt, fordi det let kan tilpasses forskellige positioner på maven baseret på øvelsen. For eksempel kan squats kræve at bæltet placeres højere på overkroppen (for nogle) for at forhindre bæltet i at grave ned i hofterne. At teste og finde personlige præferencer kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af vores lever belt.

Sådan bruges lever beltt?
Som vi tidligere har nævnt, er placeringen på bæltet individuel, men generelt skal lever beltt sidde omkring lændehvirvelsøjlen med spændet over dine nedre mavemuskler.

En af de største ting at undgå, når man bruger lever beltt, er at klemme bæltet fast i hofterne (når man laver squats eller dødløft). Dette påvirker din præstation og kan være skadeligt under øvelsen. Når du udfører sådanne løft, skal du huske at bruge den korrekte vejrtrækningsteknik (Valsalva Manøvre), som kan angive, hvilken holdning du skal have på lever beltt omkring dit underliv.

En simpel sammenligning af vejrtrækningsteknikken kan forklares i i form af en balloneranalogi. Når du puster en ballon op, er der tryk inde i ballonen. Hvis du fylder den med for meget luft, skaber du for meget pres, og ballonen brister.

Forestil dig nu at lægge et bælte omkring ballonen. Ballonen sprænges med mindre luft i den. Det skyldes, at luften har noget fast at presse imod. Enkelt, der er mere pres. Det handler om, hvordan et lever belt giver dig mulighed for at skabe mere tryk, fordi luften har noget at presse imod.

Sådan justeres lever beltt?
En stor grund til, at mange mennesker foretrækker et lever belt på grund af, hvordan det passer. Hvis du vil have mere fleksibilitet og en strammere pasform, giver et lever belt dig det. Hvor stramt skal et lever belt passe? Det er op til dig. Et lever belt giver dig mulighed for en strammere pasform, end hvad et almindeligt træningsbælte kan tilbyde dig. Når du først får dit leverrem, skal du justere det til den størrelse, du tror, ​​du har brug for med en stjerneskruetrækker. Du kan gradvist ændre pasform og baseret på hvilken træning du kører.

Det er vigtigt at huske, at et strammere bælte ikke nødvendigvis betyder bedre resultater. Du bør stadig være i stand til at bruge korrekte vejrtrækningsteknikker under dine øvelser. Hvad du har på til tøj, og hvor tykt tøj du har på, har også betydning. At have en stjerneskruetrækker med dig gør ikke ondt, hvis du skal foretage en hurtig justering.

Hvad er fordelene ved et lever belt?
Fordelene ved et lever belt er baseret på personlige præferencer. Hvis du leder efter et træningsbælte, der er sikkert, giver dig en strammere pasform, har evnen til at give dig god støtte under dine tungeste løft, så er lever beltt det rigtige for dig.

Det er lettere at tage et lever belt på, herunder måden at stramme det på. Et lever belt er også godt, hvis du leder efter en glat, stram pasform. Du kan nemt justere pasformen afhængigt af din træning. Mange foretrækker et levende bælte frem for et almindeligt træningsbælte, fordi det er mere sikkert og har god støtte.

Læs mere

x
x