Lyftarbälten

Vi på Nordic Training Gear tillverkar två typer av lyftarbälten. Ett lever belt och ett hook belt!

Vad är ett lyftarbälte?
För en nybörjare kan ett lyftarbälte vara lite skrämmande. Varför är det så? Låt oss börja med att undersöka vad som är ett lyftarbälte. Ett lyftarbälte ger ett bra och styvt stöd runt bålen när du tränar. Det är mest populärt bland styrkelyftare, strongman och erfarna atleter, eftersom det ger maximalt stöd till de områden som behöver det mest.
Våra lyftarbälten är handgjorda i 100% äkta mockaläder med tjocklekar mellan 10-13 mm och en bredd på 10 cm, vilket gör dom till dom ultimata lyftarbältena för knäböj och marklyft.

Det kan ta lite tid att anpassa sig till att använda ett lyftarbälte. Du kan till exempel behöva bära den på en annan position på din mage för knäböj kontra när du gör marklyft. Det handlar om vad du föredrar och var du känner behov av mest stöd. Ett lyftarbälte har flera olika hål för att justera storleken - mer om att justera storleken på lyftarbälten senare.

När ska man använda lyftarbälte?
Med den mesta utrustningen vet vi när något inte är vettigt eller hjälper mycket. Ett lyftarbälte är inte annorlunda. Att bära ett lyftarbälte dagligen rekommenderas inte alltid, men om man gör det, finns det sätt att maximera dess effekt.

Om du skulle använda ett lyftarbälte under dina tunga träningspass är det en bra idé att testa det tidigt, under uppvärmningen för dess mekaniska effektivitet. När du värmer upp och ökar med tyngre vikter är det vanligt att spänna in sitt lyftarbälte ännu tightare.

Som vi nämnde är lyftarbälte ganska populärt bland strykelyftare och strongman. För styrkelyftare och strongman är ett lyftarbälte användbart eftersom det lätt kan anpassas till olika positioner på magen baserat på övningen. Till exempel kan knäböj kräva att lyftarbältet placeras högre på överkroppen (för vissa) för att förhindra att lyftarbältet gräver in i höfterna. Att testa och hitta personliga preferenser kan hjälpa till dig att få maximalt ut av våra lyftarbälten.

Hur använder man ett lyftarbälte?
Som vi har nämnt tidigare är placeringen på bältet individuellt, men generellt ska ett lyftarbälte sitta runt ländryggen med spännet över dina lägre magmuskler.

Ett av dom största sakerna att undvika när du använder ett lyftarbälte är att klämma fast bältet i höftens veck (när du kör knäböj eller marklyft). Detta kommer påverka ditt utförande och kan vara skadligt i övningen. När du utför såna lyft, kom ihåg att använda rätt andningsteknik (Valsalva Maneuver), vilket kan indikera på vilken inställning du ska ha på lyftarbältet runt din mage.

En enkel jämförelse av andningstekniken kan förklaras i form av en ballongsanalogi. När du blåser upp en ballong blir det tryck inuti ballongen. Fyller du den med för mycket luft, skapar du för mycket tryck och ballongen sprängs.

Nu föreställ dig att sätta ett bälte runt ballongen. Ballongen kommer sprängas med mindre luft i den. Detta eftersom luften har något fast att trycka mot. Enkelt, det är mer tryck. Detta är ungefär hur ett lever belt låter dig skapa mer tryck, genom att luften har något att trycka mot.

Hur justerar man ett lyftarbälte?
Om du vill ha mer flexibilitet och en tightare passform ger våra lyftarbälten det dig. Hur tight ska ett lyftarbälte sitta? Det är upp till dig. När du först får ditt lyftarbälte, anpassa det till den storlek du tror att du använda. Du kan byta passform efterhand och baserat på vilken övning du kör.

Det är vilket att komma ihåg att ett tightare lyftarbälte inte nödvändigtvis behöver betyda bättre resultat. Du ska fortfarande ha möjlighet att använda korrekt andningsteknik under dina övningar. Vad du har på dig för kläder och hur tjocka kläder du har på dig spelar också roll.

Vad är fördelarna ett lyftarbälte?
Fördelarna med ett lyftarbälte är baserat på personliga preferenser. Om du letar efter ett lyftarbälte som är säkert, ger dig en tightare passform, har möjlighet att ge dig bra stöd under dina tyngsta lyft, då har vi rätt lyftarbälte för dig. 

Läs Mer

x
x