Lyftarbälten

Vi på Nordic Training Gear tillverkar tre typer av lyftarbälten i olika material, tjocklekar och med olika spännen.

Längre ner på denna sida kan du läsa mer djupgående om vad ett lyftarbälte är.

Vad är ett lyftarbälte?

Ett lyftarbälte ger dig ett bra och stabilt stöd runt bålen när du tränar. Det är populärt bland styrkelyftare, strongman och erfarna atleter, eftersom det ger maximalt stöd till de områden som behöver det mest.

När ska man använda ett lyftarbälte?

Ett lyftarbälte ger dig stora fördelar i många övningar, t.ex. i de flesta tunga benövningar, i marklyft och mängder med andra övningar, eftersom ett bälte skapar ett tryck mot bålen, vilket i sin tur ger dig stabilitet och styrka.

När du använder ditt bälte under dina tunga träningspass är det en bra idé att använda det tidigt, redan under uppvärmningen.

Hur använder man ett lyftarbälte?

Placeringen på ett lyftarbälte är individuellt, men generellt ska det sitta runt ländryggen med spännet över de lägre magmusklerna. Undvik att placera ditt bälte runt höfterna när du tränar t.ex. knäböj eller marklyft.

Det kan ta lite tid att anpassa dig till att använda ditt lyftarbälte. Du kan t.ex. behöva bära det på en annan position på din mage för knäböj kontra när du gör marklyft. Det handlar om vad du föredrar och var du känner behov av mest stöd. Lyftarbälten har flera olika hål för att du enkelt ska kunna justera storleken. När du värmer upp och ökar med tyngre vikter är det vanligt att spänna in sitt bälte så det sitter ännu hårdare.

Använd rätt andningsteknik, Valsalva maneuver, när du utför dina övningar. När du använder rätt andningsteknik hjälper det även till att visa vilket hål spännet på ditt bälte ska vara i. Rätt andningsteknik kan jämföras med en ballong. När du blåser upp en ballong blir det tryck inuti ballongen. Fyller du den med för mycket luft, skapar du för mycket tryck och ballongen sprängs. Föreställ dig att du sätter ett bälte runt en ballong och blåser upp den. Ballongen kommer då sprängas av mindre luft, eftersom luften har något fast att trycka emot. Enkelt, det är mer tryck. Detta är ungefär hur ett lyftarbälte fungerar, eftersom det skapar mer tryck genom att luften har något att trycka emot.

Hur ska ett lyftarbälte sitta?

När du först får ditt lyftarbälte, testa det hemma och känn efter vilket läge runt magen det ska sitta och hur hårt du vill att det ska sitta. Du kan byta passform på ditt bälte efter hand och baserat på vilken övning du utför.

Ett hårdare åtsittande bälte ger nödvändigtvis inte bättre resultat. Du ska fortfarande ha möjlighet att använda korrekt andningsteknik under dina övningar.

Vad du har på dig för kläder och hur tjocka dessa är spelar också roll angående vilket hål ditt bälte ska sitta i. Har du t.ex. en tjock luvtröja på dig ena dagen kommer du antagligen använda ett annat hål än om du hade haft en tunn t-shirt på dig, detta eftersom din totala omkrets runt midjan blir olika.

Vad är fördelarna med ett lyftarbälte?

Fördelarna med ett lyftarbälte är baserat på dina personliga preferenser. Den stora fördelen med ett bälte i dina tyngsta övningar är att det skapar ett tryck som i sin tur gör att du kommer kunna lyfta tyngre vikter.

Välj rätt träningsbälte för gymmet

Att välja rätt träningsbälte för gymmet är viktigt för att säkerställa att du har stöd och stabilitet under din träning. Våra produkter, neoprene belt, weightlifting belt och lever belt, är alla utformade för att ge maximal stöd och komfort under tunga lyft. Neoprene belt är perfekt att använda som kompression och stöd åt ländryggen under styrketräning och det fungerar även att använda som ett underbälte till våra andra träningsbälten. Weightlifting belt är speciellt designat för tyngdlyftning så som ryck och stöt och ger ett kraftig stöd åt ländryggen. Lever belt är en tjockare träningsbälte som ger väldigt mycket stöd åt ländryggen och ger dig möjligeten att skapa ett rejält buktryck vilket är optimalt för exempel marklyft eller knäböj. Oavsett om du är nybörjare eller avancerad tränare, har vi ett träningsbälte som passar just dina behov.

Har vi träningsbälten för kvinnor?

Vårt sortiment av träningsbälten inkluderar kvinnor, vi erbjuder en mängd olika storlekar. Det finns ingen anledning att tro att kvinnor behöver ett speciellt träningsbälte för att få ut det mesta av sin styrketräning. Våra träningsbälten är utformade för att ge stöd åt ryggen under tunga lyft. Detta är särskilt viktigt för personer som utför lyft som kan orsaka belastning på ryggen, som till exempel marklyft eller knäböj. Oavsett om du är man eller kvinna har du samma behov av stöd för ryggen under tunga lyft. Därför behöver du inte en speciellt utformad träningsbälte för kvinnor - alla träningsbälten från oss fungerar lika bra för alla, oavsett kön. Det viktigaste är att välja ett bälte som känns bekvämt och ger stöd där det behövs. Vi har träningsbälten i olika storlekar och material för att kunna erbjuda något som passar just dig. Så oavsett om du är man eller kvinna, kan du hitta ett träningsbälte som passar dina behov och hjälper dig att prestera på ditt bästa.

Varför ska man använda träningsbälten?

Träningsbälten är ett användbart tillbehör att ha med sig på gymmet, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren tränare. De kan hjälpa dig att uppnå bättre resultat i dina lyft, öka din styrka och förbättra din teknik. Här är några anledningar till varför du bör överväga att använda ett träningsbälte:

• Ger stöd åt ryggen: Träningsbälten ger extra stöd åt ryggen under tunga lyft, vilket kan hjälpa dig att undvika skador och öka din prestation. Ett träningsbälte kan också hjälpa dig att hålla ryggen rak under lyftet, vilket är en viktig faktor för att undvika skador.
• Ökat tryck på bukmusklerna: Genom att använda ett träningsbälte kan du öka trycket på bukmusklerna, vilket kan leda till en mer intensiv träning och bättre resultat.
• Ökar prestationen: Genom att ha ett träningsbälte på plats kan du öka din prestation under tunga lyft. Det kan hjälpa dig att klara fler reps och använda tyngre vikter, vilket kan bidra till att öka din styrka och muskeltillväxt.
• Ökar motivationen: Träningsbälten kan också hjälpa dig att känna dig mer självsäker och motiverad under träningen, eftersom du kan prestera mer och utmana dig själv med tungare vikter. Detta kan leda till bättre träningsresultat och ökat självförtroende.

Sammanfattningsvis varför man ska använda träningsbälten är för att det är ett mycket bra verktyg för att ge stöd, undvika skador, intensivare träning, bättre resultat, ökad styrka, muskeltillväxt, samt ökat självförtroende.