BÀstsÀljare
Kampanjer
Nyheter
Dragremmar
LyftarbÀlte
Nordic Grips
KnÀskydd & KnÀvÀrmare
Elbow Sleeves
Handledslindor
KnÀlindor
Luktsalt
Kosttillskott 
Neoprenshorts
Grip Shirt
Marklyft Strumpor
Kalk Gym 
Lyftarskor
TrÀningsklÀder
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbag TrÀning
Smalbensskydd & Vadskydd
Compression Cuffs
Gymtillbehör & Accessoarer
DIN VARUKORG
- Produkter
- BÀstsÀljare
- Nyheter
- FĂ€rdiga paket
- Kampanjer
- Strongman
- Om Oss
- Artiklar
FOLLOW US
© 2026 Nordic Training Gear.
Dragremmar
LyftarbÀlte
Nordic Grips
KnÀskydd & KnÀvÀrmare
Elbow Sleeves
Handledslindor
KnÀlindor
Luktsalt
Neoprenshorts
Grip Shirt
Marklyft Strumpor
Lyftarskor
TrÀningsklÀder
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbag TrÀning
Smalbensskydd & Vadskydd
Compression Cuffs
Gymtillbehör & Accessoarer
© 2026 Nordic Training Gear.
Fyll i kön, Älder, vikt, lÀngd, kroppsfett, trÀning och daglig aktivitet sÄ fÄr du en uppskattning av ditt dagliga kaloribehov. Du fÄr Àven ett kalorimÄl baserat pÄ ditt mÄl och en tydlig fördelning av protein, kolhydrater och fett.
HÀr Àr en uppskattning av ditt dagliga energiintag och en praktisk makrofördelning baserat pÄ dina uppgifter.
Mifflin-St Jeor-formeln anvÀnds för att rÀkna ut BMR, alltsÄ hur mycket energi kroppen gör av med i vila.
MĂ€n: BMR = 10 Ă vikt (kg) + 6,25 Ă lĂ€ngd (cm) â 5 Ă Ă„lder + 5
Kvinnor: BMR = 10 Ă vikt (kg) + 6,25 Ă lĂ€ngd (cm) â 5 Ă Ă„lder â 161
BMR multipliceras sedan med en aktivitetsfaktor. I den hÀr kalkylatorn pÄverkas aktivitetsfaktorn bÄde av din dagliga aktivitet och hur mÄnga trÀningspass du gör per vecka.
Makrofördelningen rÀknas ut med protein baserat pÄ kroppsvikt, fett som en miniminivÄ och kolhydrater som resterande kalorier. Kroppsfett anvÀnds endast för att justera proteinförslaget nÄgot om du fyller i det.
Kalkylatorn ger en uppskattning. Följ kroppsvikt, prestation och mÄtt under tvÄ till tre veckor och justera intaget om resultatet inte gÄr Ät rÀtt hÄll.
