Vad är knee sleeves?
Vi märker att knee sleeves, även kallat knävärmare, blir mer och mer populärt inom träningsvärlden, eftersom de ger värme och kompression till knäna. Våra knävärmare ökar blodflödet och stabiliteten i knäna, vilket hjälper dig att prestera med bättre kontroll.
När du utför ett träningspass, t.ex. knäböj, känner du av den värmande effekten från våra knävärmare direkt, vilket stimulerar blodflödet och minskar ofta smärta och obehag i dina knän.
Våra knävärmare kan också användas efter träning, eftersom de kan hjälpa dig i återhämtningsprocessen genom att minska svullnad och minimera smärta. De är även en stor hjälp för dig som tränar CrossFit av just denna anledning.
Vad är fördelarna med att använda knee sleeves?
Som vi nämnde tidigare är en av de största fördelarna med att använda våra knee sleeves dess förmåga att öka blodflödet och ge smärtlindring. Bortsett från det finns det flera andra fördelar med dem.
Här är några av våra favoritfördelar, som våra knävärmare ger:
1. Knästöd.
Det blir mycket stress och tryck som läggs på våra leder under träningspass, särskilt på våra knän. Våra knävärmare används för att ge dig välbehövligt stöd. Av denna anledning är de populära bland Strongman, tyngdlyftare och styrkelyftare. De hjälper också till med din teknik genom att stabilisera dina knän, så att du kan prestera bättre under t.ex. knäböj och andra benövningar.
2. Knäkompression.
Våra knee sleeves hjälper till att öka blodflödet och minska smärta och svullnad. Det beror till stor del på vårt högkvalitativa kompressionsmaterial och är en av anledningarna, som gör dem så populära. En annan bra anledning är att våra knävärmare hjälper till att värma upp dina knän, som i sin tur lindrar smärta.
3. Återhämtning för knäna.
Även inom CrossFit är våra knee sleeves populära, eftersom att de hjälper dig i din återhämtningsprocess. Efter att ha utfört WODs kan du använda dem för att minska svullnad och smärta eftersom våra knävärmare ger kompression och värme.
Hur vet du vilken storlek du har på knee sleeves?
Det finns ett enkelt sätt att hitta rätt storlek på våra knee sleeves. De ska inte vara lösa eller säckiga. Hårt åtsittande passform på våra knävärmare är oftast att föredra för att du ska få ett bra och rätt stöd. De ska dock inte vara så pass hårt åtsittande att de stryper blodflödet eller att de klämmer ditt knä/din hud.
För att hitta rätt storlek mäter du med ett måttband. Har du inte det till hands fungerar även en linjal tillsammans med ett snöre.
Så här mäter du enklast för att få rätt passform:
- Börja med att ha knäet utsträckt (om du sitter) eller stå upp vanligt.
- Om du använder ett måttband, mät runt mitten av knäleden.
- Om du använder ett snöre gör du samma sak, men mäter snörets längd med en linjal efteråt.
- När du har hittat rätt mått, jämför med vår storlekstabell.
Välj en storlek mindre om du önskar extra hårt åtsittande knävärmare.
Hur ska man tvätta knee sleeves?
Att ta hand om dina knee sleeves är en viktig del. Vi svettas trots allt mycket under våra träningspass och de kan då bli ganska illaluktande.
Det finns åtgärder du kan vidta för att förhindra lukten, t.ex. att vända dina knee sleeves ut och in efter din träning och låta dem lufttorka. Nedan förklarar vi hur du tar hand om dina knee sleeves för att maximera livslängden.
1. Regelbundet underhåll.
Att tvätta knee sleeves då och då är bra så att de kan återfå sin korrekta passform och stöd. Med tiden kan kompressionsmaterialet bli lite slappt, så för att återställa dem till sin korrekta passform, rekommenderar vi att du tvättar dina knävärmare regelbundet.
2. Normal tvätt.
Det vanligaste sättet att tvätta dina knee sleeves är genom att tvätta dem i din tvättmaskin på 30 grader och därefter låta dem lufttorka. Hur ofta du tvättar dina knävärmare är beroende på användningsfrekvens och lukt.
3. Intensiv tvätt.
Om du behöver en mer intensiv tvätt kan du koka dina knee sleeves i varmt vatten. Lägg dem i en kastrull fylld med vatten i 5 minuter. Efter kokning, ta av kastrullen från värmen och tillsätt lite diskmedel. Låt svalna. När dina knävärmare har svalnat, skölj dem med vatten och låt lufttorka.
4. Extrem tvätt.
För extrema fall och för att ta bort mögel är ett alternativ att använda destillerad vit vinäger och blötlägga dina knee sleeves i en varmvatten-vinägerlösning. Blötlägg dem i cirka 10 minuter, tvätta dem sen för hand eller slänga in dem i din tvättmaskin. Låt dem lufttorka, sen är du klar.
Hur ska knäskydd sitta?
Att bära knäskydd på rätt sätt är avgörande för att de ska ge optimalt stöd och minska risken för skador. Knäskydden kan behöva sitta olika på olika människor, beroende på ditt syftet med att bära knäskydden. Här är några saker att tänka på när det gäller hur knäskydd bör sitta:
- Passform: Knäskydd bör sitta åt, men inte så hårt att de skär in i huden eller begränsar blodcirkulationen.
- Placering: Knäskyddet ska täcka knäleden och omgivande muskler och ligament. Det är viktigt att skyddet inte glider ner eller vrider sig under aktivitet, då det kan minska effekten av stödet och orsaka obehag.
- Syfte: Beroende på vilken typ av aktivitet du utför eller om du använder knäskydd för att återhämta dig från en skada, kan det påverka hur knäskyddet ska sitta. För kraftsporter som tyngdlyftning och styrketräning kan ett mer åtsittande knäskydd ge extra stabilitet och stöd. Om du däremot använder knäskydd för rehabilitering eller vardagligt stöd, kanske du föredrar en lösare passform för ökad komfort.
- Individuella preferenser: Vissa människor kanske föredrar att bära knäskydd över träningskläder, medan andra väljer att bära dem direkt mot huden. Testa olika sätt att bära knäskydden för att hitta den mest bekväma och effektiva metoden för dig.
Hur hårt ska ett knäskydd sitta?
Att förstå hur knäskydd, eller knee sleeves, bör sitta är viktigt för att uppnå optimalt stöd och komfort. När du väljer hur hårt dina knäskydd ska sitta, bör du ta hänsyn till både träningsformen och den individuella användaren.
Beroende på vilken typ av träning du utför kan det vara mer eller mindre fördelaktigt att ha knäskydd som sitter hårt. För kraftsporter som tyngdlyftning, Strongman och styrketräning kan ett mer åtsittande knäskydd ge extra stabilitet och stöd, medan löpare eller cyklister kanske föredrar en lösare passform för ökad komfort och rörlighet.
Det är även viktigt att tänka på att knäskydd inte nödvändigtvis ska sitta lika hårt på alla människor. Varje individ har unika förutsättningar och behov, vilket innebär att passformen och hur hårt knäskyddet sitter kan variera. Det är viktigt att experimentera och hitta den bästa passformen och placeringen för dina individuella behov.
När det gäller för- och nackdelar med hur hårt knäskydden sitter, finns det några saker att tänka på. Fördelarna med att ha knäskydd som sitter hårt inkluderar ökad stabilitet och stöd, vilket kan vara särskilt värdefullt under kraftsporter. Nackdelarna kan vara att det kan kännas obekvämt eller begränsa blodcirkulationen om knäskyddet sitter för hårt. Det är viktigt att hitta en balans mellan stöd och komfort för att säkerställa att knäskydden ger bästa möjliga nytta.
Genom att överväga träningsformen och individuella förutsättningar kan du anpassa hur hårt dina knäskydd eller knee sleeves ska sitta för att uppnå maximal effekt.
Bästsäljare
Kampanjer
Nyheter
Lifting Straps 
Lyftarbälten 
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps 
Knee Wraps
Luktsalt
Kosttillskott
Neoprene Shorts
Grip Shirt
Marklyftsstrumpor
Gym Kalk 
Lyftarskor
Strongman Tacky
Stone Sleeves
Sandbags
Compression Cuffs
Accessoarer
