Bästa övningarna inom Strongman

Strongman är fantastisk träning för att bygga brutal styrka, uthållighet och funktionell kraft. Det är dock inte bara för professionella atleter, vanliga människor kan också dra nytta av den totala kroppsstyrkan som den här träningsformen erbjuder. Låt oss dyka in i några av de bästa Strongman-övningarna och hur de kan integreras i din träningsrutin.

1. Atlasstenar

Atlasstenar anses vara en av de mest ikoniska Strongman-övningarna. Denna övning innebär att lyfta en stor, tung, rund sten och placera den på en plattform. Atlasstenar är utmärkta för att bygga upp total kroppsstyrka, särskilt i rygg, ben, armar och grepp.

2. Farmers Walk

Farmers Walk är en fantastisk övning för att bygga både styrka och uthållighet. Det innebär att hålla ett tungt föremål i varje hand och gå över ett bestämt avstånd. Denna övning engagerar hela kroppen, men specifikt axlarna, greppstyrkan och underkroppen.

3. Ok / Yoke

Ok eller Yoke är en ytterligare en Strongman-övning som testar både styrka och uthållighet. Ett tungt föremål bärs på axlarna och du går över ett bestämt avstånd. Denna övning utmanar din balans, styrka och stabilitet till max.

4. Däckvält

Däckvält är en unik Strongman-övning som innebär att vända ett stort, tungt däck upprepade gånger över en sträcka. Denna övning är perfekt för att bygga explosiv styrka och kraft, samtidigt som det är en utmärkt konditionsträning.

5. Stockpress

Stockpress är en annan klassisk Strongman-övning där man lyfter en specialdesignad stock från marken till över huvudet. Denna övning testar hela kroppens styrka, med särskilt fokus på axlar, armar och rygg.

6. Cirkus hantel

Cirkus hantel är en enarms pressövning som använder en större och tyngre variant av en hantel. Denna övning utmanar din överkropps styrka, speciellt axlarna och armarna, samtidigt som det stärker din greppstyrka och balans.

Integrera Strongman-övningar i din träning

Strongman-övningar kan enkelt integreras i din nuvarande träningsrutin. Eftersom dessa övningar ofta innebär att lyfta och bära tunga vikter över avstånd, hjälper de till att bygga styrka och uthållighet i hela kroppen på ett funktionellt och praktiskt sätt. De erbjuder ett bra komplement till traditionell styrketräning och kan hjälpa till att förbättra din prestation i andra sporter eller aktiviteter. För att få ut maximalt av din Strongman-träning erbjuder vi på NTGear ett brett sortiment av Strongmanutrustning.