Övningarna som ofta utförs fel i Strongman

Nordic Training Gear 2 min lÀsning

Strongman-trÀning Àr bÄde kraftfull och intensiv, men utan rÀtt teknik kan vissa övningar lÀtt utföras fel. Felaktig teknik kan leda till mindre effektiva trÀningsresultat och potentiellt till skador. I denna artikel granskar vi nÄgra av de vanligaste misstagen i olika Strongman-övningar och ger tips pÄ hur du kan rÀtta till dem.

Farmers Walk: Fel grepp

Farmers Walk kan verka enkelt, men ett vanligt misstag Àr att greppa "vÀskorna" för lÄngt fram eller bak. Detta kan leda till obalans och ökad belastning pÄ handlederna. Försök att greppa "vÀskorna" i mitten och hÄll ett starkt, stabilt grepp under hela rörelsen.

Power Stairs: Felaktig lyftteknik

Felaktig lyftteknik Àr vanligt i Power Stairs. Att lyfta för mycket med ryggen istÀllet för att anvÀnda benen och höfterna kan leda till skador. Se till att hÄlla ryggen rak, lyfta med benen och anvÀnda höfterna för att driva rörelsen uppÄt.

Vehicle Pull: DĂ„ligt fotarbete

Fotarbetet Àr avgörande i Vehicle Pull. Att inte ha en stabil grund kan minska kraften i din dragning och öka risken för att snubbla eller falla. Se till att ha ett stadigt grepp pÄ marken och anvÀnd bÄde över- och underkropp för att generera dragkraft.

Ok / Yoke: För högt eller lÄgt

Ett vanligt misstag i Ok eller Yoke Àr att placera oket för högt eller för lÄgt pÄ ryggen. Om oket placeras för högt kan det leda till obalans, medan en för lÄg placering kan öka belastningen pÄ ryggen. StÀll in oket sÄ att den sitter bekvÀmt pÄ axlarna och sÄ att du kan stÄ upp helt utan att hindras.

Keg Toss: Fel kastteknik

Fel kastteknik Àr vanligt i Keg Toss. MÄnga atleter förlitar sig för mycket pÄ armstyrka, men det Àr faktiskt kraften frÄn benen och höfterna som ska driva rörelsen. Se till att anvÀnda hela kroppen nÀr du utför kastet för maximal kraft och precision.

Övningarna som ofta utförs fel i Strongman

Undvik misstag med NTGear

Genom att vara medveten om dessa vanliga misstag och hur man undviker dem kan du förbÀttra din Strongman-trÀning. NTGear erbjuder ett brett utbud av Strongmanutrustning som kan hjÀlpa dig att utföra dessa övningar sÀkert och effektivt.
Nordic Training Gear
Max Andrén
Skribent & DelÀgare

Max Andrén Àr skribent och delÀgare för Nordic Training Gear
Han har en stor passion för gymtrÀning och trÀningstillbehör



OcksÄ i Artiklar om Strongman

Sveriges Starkaste Man 2023 | NTGear.se
Sveriges Starkaste Man 2023 Àr avgjort

Nordic Training Gear 2 min lÀsning

LĂ€s Mer
Allt om Sveriges Starkaste Man 2023 | NTGear.se
Allt om Sveriges Starkaste Man 2023

Nordic Training Gear 2 min lÀsning

LĂ€s Mer
Strongwoman - En sport och trÀningsform för kvinnor | NTGear.se
Strongwoman - En sport och trÀningsform för kvinnor

Nordic Training Gear 2 min lÀsning

LĂ€s Mer

Dina bonusar

X
300 kr kvar
Om du handlar för totalt kr eller mer kan du vÀlja
Eftersom du handlar för mer Àn kr, kan du vÀlja
Shaker, 700 ml
300 kr kvar
Om du handlar för totalt kr eller mer kan du vÀlja
Eftersom du handlar för mer Àn kr, kan du vÀlja
Luktsalt V.1
300 kr kvar
Om du handlar för totalt kr eller mer kan du vÀlja
Eftersom du handlar för mer Àn kr, kan du vÀlja
T-Shirt
Storlek