Hur tränar jag Strongman?

Nordic Training Gear 2 min läsning

Strongman-träning har länge varit känd för att skapa några av de starkaste atleterna på planeten. Men det är inte bara för professionella atleter - alla kan dra nytta av dess funktionella och integrerade träningsmetoder. Om du är nyfiken på att börja med Strongman-träning, följ med oss när vi guidar dig genom grunderna.

Förstå Strongman-träning

Strongman-träning är mer än bara att lyfta tunga föremål. Det handlar om att bygga funktionell styrka genom en kombination av lyft, bär, drag och skjutövningar. Dessa dynamiska övningar utmanar hela kroppen, förbättrar din uthållighet, balans, rörlighet och greppstyrka.

Utrustning för Strongman-träning

Strongman-träning kräver en mängd olika utrustning för att utföra dess unika övningar. Atlasstenar, Farmers Walk, Cirkus Hantel och jättedäck är bara några exempel. Dessutom kan mer specialiserad utrustning som knäskydd, armbågsstöd, lyftarbälten, neoprenshorts, sandsäckar, tacky för Atlasstenar och kalk från NTGear hjälpa dig att optimera din träning, förbättra din prestation och minimera risken för skador.

Hur tränar jag Strongman?

Grundläggande Strongman-övningar

Några av de mest populära övningarna i Strongman-träning inkluderar:
  • Atlasstenar: En klassisk Strongman-√∂vning d√§r du lyfter en tung, rund sten och placerar den p√• en plattform.
  • Farmers Walk: Du h√•ller ett tungt f√∂rem√•l, liknande v√§skor, i varje hand och g√•r √∂ver ett best√§mt avst√•nd s√• snabbt som m√∂jligt eller s√• l√•ngt som m√∂jligt p√• en best√§md tid.
  • Cirkus Hantel: En stor och tung hantel som ska pressas √∂ver huvudet med en arm.
  • Tire Flips: Ett stort, tungt d√§ck v√§nds upprepade g√•nger √∂ver en str√§cka.

Att börja med Strongman-träning

Nybörjare till Strongman-träning bör börja långsamt, med fokus på att lära sig korrekta tekniker och bygga upp grundläggande styrka. Det kan vara till stor hjälp att arbeta med en tränare eller ansluta sig till en Strongman-klubb för att få korrekt vägledning. Och glöm inte, återhämtning och bra näring är lika viktiga som själva träningen för att uppnå bästa resultat och förhindra skador.

Din resa till Strongman-träning med NTGear

Med rätt inställning, noggrann förberedelse och kvalitativ utrustning från NTGear, är Strongman-träning en spännande och effektiv väg att förbättra din styrka och kondition. Vi på NTGear är här för att stödja din resa till Strongman-träning med vår omfattande utbud av Strongmanutrustning.
Nordic Training Gear
Max Andrén
Skribent & Delägare

Max Andrén är skribent och delägare för Nordic Training Gear
Han har en stor passion för gymträning och träningstillbehör



Också i Artiklar om Strongman

Sveriges Starkaste Man 2023 | NTGear.se
Sveriges Starkaste Man 2023 är avgjort

Nordic Training Gear 2 min läsning

Läs Mer
Allt om Sveriges Starkaste Man 2023 | NTGear.se
Allt om Sveriges Starkaste Man 2023

Nordic Training Gear 2 min läsning

Läs Mer
Strongwoman - En sport och träningsform för kvinnor | NTGear.se
Strongwoman - En sport och träningsform för kvinnor

Nordic Training Gear 2 min läsning

Läs Mer

Dina bonusar

X
300 kr kvar
Om du handlar för totalt kr eller mer kan du välja
Eftersom du handlar för mer än kr, kan du välja
Shaker, 700 ml
300 kr kvar
Om du handlar för totalt kr eller mer kan du välja
Eftersom du handlar för mer än kr, kan du välja
Standard‚ĄĘ
300 kr kvar
Om du handlar för totalt kr eller mer kan du välja
Eftersom du handlar för mer än kr, kan du välja
T-Shirt
Storlek
300 kr kvar
Om du handlar för totalt kr eller mer kan du välja
Eftersom du handlar för mer än kr, kan du välja
Famous Pre / Intra Blend, 900 g
Smak