Har du nĂ„gonsin lagt mĂ€rke till den lilla dansrörelsen och korta paus som folk gör nĂ€r de ska lyfta tungt? NĂ€sta gĂ„ng du Ă€r pĂ„ gymmet eller tittar pĂ„ en strongmantĂ€vling kommer du att mĂ€rka de dinglande banden runt personens handled. NĂ€r de tar tag i skivstĂ„ngen kommer de först att justera och böja dragremmarna runt skivstĂ„ngen och sĂ€kra deras grepp. Plötsligt lyfter de den massiva vikten utan problem. SĂ„, vad exakt gör dessa dragremmar för dig och varför ska du bry dig om dem?Vad Ă€r dragremmar?Dragremmar Ă€r fantastiska redskap för dig som vill lyfta tungt pĂ„ gymmet eller under styrketrĂ€ning. De Ă€r tillverkade av starka och hĂ„llbara material som bomull, nylon eller lĂ€der och har en mĂ€ngd olika anvĂ€ndningsomrĂ„den. Genom att anvĂ€nda dragremmar kan du lyfta mer vikt och fĂ„ bĂ€ttre greppkontroll, vilket gör att du kan utföra övningarna pĂ„ ett sĂ€krare sĂ€tt och med högre effektivitet. NĂ€r du anvĂ€nder dragremmar, som vĂ„ra universella dragremmar i nylon eller bomull, kommer du att upptĂ€cka en mĂ€ngd fördelar. De ger dig extra stöd och skydd för dina underarmar, vilket minskar risken för skador och överbelastning. De hjĂ€lper ocksĂ„ till att isolera musklerna som du vill trĂ€na och lĂ„ter dig fokusera mer pĂ„ utförandet av övningen utan att oroa dig för att tappa stĂ„ngen eller hanteln. VĂ„ra dragremmar Ă€r utformade för att passa alla typer av styrketrĂ€ning, oavsett om du Ă€r nybörjare eller en erfaren atlet. De Ă€r lĂ€mpliga för mĂ„nga olika övningar, sĂ„som marklyft, stĂ„ngrodd, latsdrag, shrugs och mycket mer. Genom att anvĂ€nda vĂ„ra dragremmar kan du ta din trĂ€ning till nĂ€sta nivĂ„ och nĂ„ nya höjder av prestation och styrka. Finns det olika typer av dragremmar?NĂ€r du vĂ€ljer vilken typ av dragremmar du ska anvĂ€nda Ă€r det viktigt att förstĂ„ vilka alternativ som finns tillgĂ€ngliga. Det finns olika typer av dragremmar pĂ„ marknaden, sĂ„som Lifiting Straps, Figure 8 Lifting Straps och Lifting Grips. Varje typ av dragrem har sin egen funktion och fördelar. Lifiting Straps Ă€r den vanligaste typen av dragremmar och anvĂ€nds för att öka greppstyrkan och minska belastningen pĂ„ fingrarna och underarmarna under tunga lyft. Figure 8 Lifting Straps Ă€r designade för att ge ett mer sĂ€kert grepp genom att forma en 8-form runt handen och skivstĂ„ngen. Lifting Grips Ă€r en kombination av handskar och dragremmar som ger ett extra lager av skydd och stöd. Att vĂ€lja rĂ€tt typ av dragremmar kan hjĂ€lpa dig att förbĂ€ttra din lyftteknik och minska risken för skador. TĂ€nk pĂ„ vilken typ av lyft du gör och vilken typ av stöd du behöver innan du vĂ€ljer vilken typ av dragremmar som passar dig bĂ€st.Hur skiljer sig dragremmar frĂ„n handledslindor?NĂ€r du letar efter rĂ€tt par dragremmar kan du stöta pĂ„ handledslindor. Ăven om de kan se likadana ut, tjĂ€nar de ett helt annat syfte. Handledslindor Ă€r designade för att skydda dina handleder genom att minska trycket och belastningen pĂ„ dem, medan dragremmar Ă€r utformade för att förbĂ€ttra greppstyrkan vid tunga lyft. Dragremmar Ă€r tunnare och tillverkade av material som bomull eller nylon medan handledslindor Ă€r tjockare och bredare samt Ă€r tillverkade av andra material. SĂ„ medan dragremmar hjĂ€lper dig att hĂ„lla fast i skivstĂ„ngen för att öka dina lyft, ger handledslindor extra stabilitet och stöd till handlederna för att förhindra skador och frĂ€mja prestation under pressövningar.Varför ska jag anvĂ€nda dragremmar?Att anvĂ€nda dragremmar vid styrketrĂ€ning kan vara ett fantastiskt verktyg för att hjĂ€lpa dig att nĂ„ dina trĂ€ningsmĂ„l och förbĂ€ttra dina resultat. En av de frĂ€msta fördelarna med dragremmar Ă€r att de kan hjĂ€lpa dig att trötta ut specifika muskler utan att tappa greppet. Genom att minska belastningen pĂ„ dina underarmar och hĂ€nder kan du fokusera mer pĂ„ musklerna som du vill trĂ€na, till exempel rygg. Det Ă€r inte ovanligt att uppleva att greppet slĂ€pper under tunga lyft, vilket kan begrĂ€nsa dina trĂ€ningsresultat och orsaka skador. Genom att anvĂ€nda dragremmar kan du undvika detta problem och fortsĂ€tta att utveckla dina muskler och styrka. SĂ„ om du vill maximera dina trĂ€ningsresultat och trĂ€na specifika muskler utan att tappa greppet, anvĂ€nd dragremmar.Vid vilka övningar kan man anvĂ€nda dragremmar?För att fĂ„ en stark och vĂ€lutvecklad rygg Ă€r det viktigt att fokusera pĂ„ övningar som trĂ€nar bĂ„de de stora ryggmusklerna samt trapeziusmusklerna. Marklyft Ă€r en av de mest effektiva övningarna för att trĂ€na ryggen och benen samtidigt. Men för mĂ„nga kan greppet vara ett begrĂ€nsande faktor i att lyfta tungt och pressa kroppen till grĂ€nsen. Genom att anvĂ€nda dragremmar under marklyft kan du ta bort detta begrĂ€nsande faktor och istĂ€llet fokusera pĂ„ att lyfta sĂ„ tungt du kan, vilket gör att du kan utmana musklerna pĂ„ ett mer intensivt sĂ€tt. Shrugs Ă€r en annan övning som kan dra nytta av anvĂ€ndningen av dragremmar. Denna övning trĂ€nar frĂ€mst trapeziusmusklerna och utförs genom att höja axlarna mot öronen samtidigt som du hĂ„ller vikter i hĂ€nderna. Genom att anvĂ€nda dragremmar under shrugs kan du öka belastningen och maximera effekten av övningen utan att tappa greppet. Hantel- eller skivstĂ„ngsrodd Ă€r ocksĂ„ en effektiv övning för att trĂ€na ryggmusklerna, sĂ€rskilt den övre delen av ryggen. Genom att anvĂ€nda dragremmar under roddövningar kan du öka belastningen pĂ„ musklerna och fokusera pĂ„ att utföra övningen pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt, istĂ€llet för att oroa dig för att tappa greppet. Kronlyft Ă€r en annan övning som kan dra nytta av dragremmar. Denna övning trĂ€nar baksida ben och gluteusmusklerna samtidigt som den ökar styrkan i nedre delen av ryggen. Genom att anvĂ€nda dragremmar under kronlyft kan du minska belastningen pĂ„ underarmarna och greppstyrkan, vilket hjĂ€lper dig att fokusera pĂ„ att lyfta tyngre vikter och pressa dig sjĂ€lv hĂ„rdare. Sammanfattningsvis kan anvĂ€ndningen av dragremmar vara ett vĂ€rdefullt verktyg för att öka styrka och muskelmassa i övre delen av ryggen, trapezius och baksida ben. Genom att anvĂ€nda dragremmar kan du ta bort begrĂ€nsande faktorer i form av greppstyrka och istĂ€llet fokusera pĂ„ att pressa dina muskler till grĂ€nsen. Det Ă€r dock viktigt att anvĂ€nda dragremmar pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt och endast under tunga repetitioner för att undvika beroende och försĂ€mrad greppstyrka pĂ„ sikt. Hur man förbereder dragremmarDet Ă€r inte svĂ„rt att förbereda sina dragremmar, vi har gjort en snabb video nedan som visar hur du enkelt förbereder dina dragremmar. För att sammanfatta videon har vi gjort en punktlista nedan. För att ta pĂ„ dig dina dragremmar och anvĂ€nda dem vill du:Skjut ena Ă€nden av den lĂ„nga remmen genom ögleöppningen som om du gör en cirkel.Ăppna hĂ€nderna med handflatorna uppĂ„t och skjut öglan över och pĂ„ handledenSe till att Ă€nden av varje rem Ă€r riktad i tummens riktningHur man anvĂ€nder dragremmarDragremmar Ă€r ett anvĂ€ndbart trĂ€ningsverktyg som kan hjĂ€lpa dig att öka styrkan och muskelmassan i vissa övningar. Men för att fĂ„ ut det mesta av dina dragremmar Ă€r det viktigt att du sĂ€tter fast dem pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt runt skivstĂ„ngen och anvĂ€nder dem pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt. Nedan följer en steg-för-steg-guide om hur man sĂ€tter fast dragremmar runt en skivstĂ„ng och anvĂ€nder dem pĂ„ ett effektivt sĂ€tt:Placera dragremmarna runt handlederna: Först och frĂ€mst behöver du placera dragremmarna runt dina handleder. Se till att remmarna Ă€r strĂ€ckta och sĂ€kert fastsatta runt handlederna. LĂ€mna en del av remmen hĂ€ngande ner frĂ„n handlederna.Placera ena Ă€nden av remmen pĂ„ skivstĂ„ngen: Ta tag i ena Ă€nden av remmen och placera den över skivstĂ„ngen. Se till att remmen Ă€r placerad rĂ€tt pĂ„ skivstĂ„ngen sĂ„ att den inte glider Ă„t nĂ„got hĂ„ll nĂ€r du börjar lyfta.Vik överflödigt material runt skivstĂ„ngen: Nu Ă€r det dags att vika överflödigt material runt skivstĂ„ngen. Rulla remmen runt skivstĂ„ngen medan du viker överflödigt material pĂ„ remmen runt stĂ„ngen i en vridande rörelse. FortsĂ€tt rulla tills överflödigt material pĂ„ remmen Ă€r utnyttjat och dragremmen sitter tĂ€tt runt skivstĂ„ngen.Dra Ă„t dragremmen: NĂ€r du har vikt överflödigt material runt skivstĂ„ngen, Ă€r det dags att dra Ă„t remmen sĂ„ att den sitter tĂ€tt pĂ„ skivstĂ„ngen. Ta tag i den del av remmen som hĂ€nger ner och rulla den runt handen för att skapa ett fast grepp. Dra Ă„t remmen genom att dra upp handen och skivstĂ„ngen samtidigt tills dragremmen sitter tĂ€tt pĂ„ skivstĂ„ngen och dina handleder.Gör likadant med andra handen.AnvĂ€nd dragremmarna pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt: NĂ€r du har satt fast dragremmarna pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt Ă€r det dags att anvĂ€nda dem pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt. Dra upp skivstĂ„ngen som vanligt, men nu kan du lĂ„ta dragremmarna ta en del av tyngden istĂ€llet för att bara anvĂ€nda greppet i dina hĂ€nder. Dragremmarna kommer att hjĂ€lpa dig att hĂ„lla i stĂ„ngen pĂ„ ett effektivt sĂ€tt, vilket gör att du kan koncentrera dig pĂ„ att trĂ€na de muskler du vill fokusera pĂ„.Saker att komma ihĂ„g nĂ€r du anvĂ€nder dragremmarNĂ€r du anvĂ€nder dragremmar Ă€r det viktigt att komma ihĂ„g nĂ„gra saker för att fĂ„ ut det mesta av dem: För det första, se till att du fĂ€ster dragremmarna pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt och lindar dem hĂ„rt runt skivstĂ„ngen för att hĂ„lla handleden och handen tĂ€tt mot skivstĂ„ngen. Att linda dragremmarna för löst kan faktiskt skada din hand/handled och ge sĂ€mre stöd och grepp. För det andra, ge det lite tid och anvĂ€ndning för att mĂ€rka fördelarna med att anvĂ€nda dragremmar. Du kommer kanske att mĂ€rka mindre stress pĂ„ dina hĂ€nder, handleder, underarmar och biceps nĂ€r du anvĂ€nder dem. För det tredje, tĂ€nk pĂ„ att dragremmar inte Ă€r en ersĂ€ttning för att trĂ€na din greppstyrka. AnvĂ€nd dem som ett verktyg för att hjĂ€lpa dig att lyfta tyngre vikter och bygga muskler, men fortsĂ€tt ocksĂ„ att arbeta med din greppstyrka genom att utföra övningar som stĂ€rker dina hĂ€nder och handleder.Sammanfattning av dragremmarAtt anvĂ€nda dragremmar kan ha mĂ„nga fördelar för dig under din trĂ€ning. De Ă€r tillverkade för att hjĂ€lpa dig med tunga lyft och ge dig bĂ€ttre greppkontroll vid övningar som marklyft, stĂ„ngrodd, latsdrag och shrugs. Genom att anvĂ€nda dragremmar kan du minska stressen pĂ„ hĂ€nder, underarmar och biceps, vilket gör det möjligt att fokusera mer pĂ„ de muskler du vill trĂ€na. Men det Ă€r viktigt att anvĂ€nda dragremmar med mĂ„tta och inte enbart lita pĂ„ dem för alla dina tunga lyft. De Ă€r ett verktyg för att hjĂ€lpa dig, men du bör fortfarande fokusera pĂ„ att bygga upp din greppstyrka och trĂ€na utan dragremmar ocksĂ„. Vi pĂ„ Nordic Training Gear tillverkar högkvalitativa dragremmar i bĂ„de bomull med neoprenvaddering för att undvika obehag och i nylon för ett nĂ€rmare grepp. VĂ„ra dragremmar Ă€r designade för anvĂ€ndning inom styrkelyft, strongman, bodybuilding, crossfit och tyngdlyftning, och vi erbjuder ett brett utbud för att passa alla dina trĂ€ningsbehov. Du hittar alla vĂ„ra kvalitets dragremmar hĂ€r.
BÀstsÀljare
Kampanjer
Nyheter
Lifting Straps
LyftarbÀlten
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Luktsalt
Neoprene Shorts
Marklyftsstrumpor
Gym Kalk
Strongman Tacky
Sandbags
Accessoarer