Har du nĂ„gonsin lagt mĂ€rke till den lilla dansrörelsen och korta paus som folk gör nĂ€r de ska lyfta tungt? NĂ€sta gĂ„ng du Ă€r pĂ„ gymmet eller tittar pĂ„ en strongmantĂ€vling kommer du att mĂ€rka de dinglande banden runt personens handled. NĂ€r de tar tag i skivstĂ„ngen kommer de först att justera och böja dragremmarna runt skivstĂ„ngen och sĂ€kra deras grepp. Plötsligt lyfter de den massiva vikten utan problem. SĂ„, vad exakt gör dessa dragremmar för dig och varför ska du bry dig om dem?Vad Ă€r dragremmar?Dragremmar kan vara förvirrande att anvĂ€nda i början, speciellt om du aldrig har anvĂ€nt dem förut. Inte bara kan dragremmar vara förvirrande, utan de kan bĂ€ras felaktigt av misstag, vilket gör att du inte fĂ„r de avsedda fördelarna med att bĂ€ra dem i första hand. FortsĂ€tt lĂ€sa och/eller se videon i det hĂ€r inlĂ€gget för att lĂ€ra dig hur du anvĂ€nder vĂ„ra dragremmar pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt. Dragremmar Ă€r gjorda av kraftig bomull, nylon eller lĂ€der och har en mĂ€ngd olika anvĂ€ndningsomrĂ„den. Den vanligaste anvĂ€ndningen av dragremmar Ă€r för tunga lyft som marklyft eller andra dragövningar.. Dragremmar Ă€r designade för att ge dig bĂ€ttre greppkontroll vid tyngre repetitioner. VĂ„ra dragremmar, lifting straps i nylon eller bomull Àr universala dragremmar som kan anvĂ€ndas av sĂ„vĂ€l nybörjare som avancerade lyftare för en mĂ€ngd olika övningar. Vissa övningar du kan anvĂ€nda dragremmar till Ă€r marklyft, stĂ„ngrodd, latsdrag, shrugs och mer. Finns det olika typer av dragremmar?Det Ă€r viktigt att skilja pĂ„ vilka typer av dragremmar som finns tillgĂ€ngliga. NĂ„gra alternativ Ă€r Lifiting Straps, Figure 8 Lifting Straps, Lifting Grip och Olympic Lifting Straps. Varje typ av dragrem tjĂ€nar sitt avsedda syfte och har sina fördelar.Hur skiljer sig dragremmar frĂ„n handledslindor?NĂ€r du letar efter rĂ€tt par dragremmar kan du stöta pĂ„ handledslindor. Ăven om de kan se likadana ut, tjĂ€nar de ett helt annat syfte. Handledslindor Ă€r tjockare och ger mer stöd till handlederna, vilket ger dig stabilitet för pressövningar, sĂ„ som bĂ€nkpress och hantelpress. Under vissa pressövningar kan handleden uppleva överdriven belastning vilket kan resultera i skador och misslyckade lyft.Varför ska jag anvĂ€nda dragremmar?LĂ„t oss komma in pĂ„ fördelarna med att ha och anvĂ€nda dragremmar. Enkelt uttryckt, om du letar efter styrka och massa, övervĂ€g att Ă€ga ett par dragremmar. Fördelen nummer ett med att anvĂ€nda dragremmar nĂ€r du lyfter Ă€r att de lĂ„ter dig trötta ut muskeln du fokuserar pĂ„, utan att tappa greppet. SĂ„ om du pressar dig sjĂ€lv men ibland kĂ€nner att ditt grepp glider, anvĂ€nd dĂ„ dragremmar. Vid vilka övningar kan man anvĂ€nda dragremmar?Om du vill öka din muskelmassa och förbĂ€ttra din styrka i övre delen av ryggen, trapezius och baksida ben bör du göra övningar som marklyft, shrugs, hantel- eller skivstĂ„ngsrodd eller kronlyft. Att anvĂ€nda dragremmar under dessa trĂ€ningspass (pĂ„ dina tyngsta repetitioner) hjĂ€lper dig att öka styrka och massa. Hur man förbereder dragremmarDet Ă€r inte mycket komplexitet nĂ€r man sĂ€tter pĂ„ sig dragremmar, men för att göra det korrekt, hĂ€r Ă€r tre enkla steg. För att ta pĂ„ dig dina dragremmar och anvĂ€nda dem vill du: Skjut ena Ă€nden av den lĂ„nga remmen genom ögleöppningen som om du gör en cirkel.Ăppna hĂ€nderna med handflatorna uppĂ„t och skjut öglan över och pĂ„ handledenSe till att Ă€nden av varje rem Ă€r riktad i tummens riktningHur man anvĂ€nder dragremmarNĂ€r du har lagt dragremmarna runt handlederna Ă€r du redo att börja anvĂ€nda dem. Vi har gjort en snabb video nedan som visar hur du fĂ€ster dina dragremmar ordentligt pĂ„ skivstĂ„ngen. För att sammanfatta videon och börja anvĂ€nda dina dragremmar: VĂ€lj ena Ă€nden av remmen med en hand och placera den pĂ„ stĂ„ngen.Linda överflödigt material i en vridande rörelse runt stĂ„ngenDu kan lĂ„ta överflödigt material hĂ€nga efter en rotation runt skivstĂ„ngenFör att dra Ă„t, rulla remmen sĂ„ att den sitter tĂ€tt pĂ„ skivstĂ„ngenSaker att komma ihĂ„g nĂ€r du anvĂ€nder dragremmarDu kommer att vilja se till att du fĂ€ster dragremmarna rĂ€tt och lindar dom hĂ„rt runt skivstĂ„ngen. Detta för att hĂ„lla handleden och handen tĂ€tt mot skivstĂ„ngen. Ett av de vanligaste felen folk gör Ă€r att de lindar dragremmarna för löst, vilket inte ger det stöd och grepp du letar efter. Att linda dragremmar för löst kan faktiskt skada din hand/handled. Efter lite tid och anvĂ€ndning kommer du att mĂ€rka fördelarna med att isolera dina muskler med dina dragremmar under dragövningar. Vissa förĂ€ndringar du kanske mĂ€rker inkluderar mindre stress pĂ„ dina hĂ€nder och handleder, sĂ„vĂ€l som dina underarmar och biceps. Sammanfattning av dragremmarOavsett om du anvĂ€nder handledslindor för nĂ€rvarande eller funderar pĂ„ att börja, finns det definitivt nĂ„gra stora fördelar. Som med allt annat, anvĂ€nd dragremmar med mĂ„tta och lita inte pĂ„ dem enbart för alla dina tunga lyft. De Ă€r designade för att hjĂ€lpa dig med de tuffaste lyften och kan vara ett utmĂ€rkt verktyg för att bli större och starkare. Vi pĂ„ Nordic Training Gear tillverkar slitstarka dragremmar gjorda i bomull med neopren vaddering för att förhindra obehag men Ă€ven i nylon för en tunnare kĂ€nsla. De Ă€r designade för anvĂ€ndning i styrkelyft, bodybuilding, crossfit och tyngdlyftning. Om du letar efter kvalitetsremmar, prova dem.