En av basövningarna inom gymtrĂ€ning Ă€r bĂ€nkpress, en övning som huvudsakligen trĂ€nar bröstmuskulaturen men Ă€ven Ă€r bra för hela överkroppen. Att bĂ€nkpress blivit en av de mest populĂ€ra övningarna nĂ€r det kommer till att trĂ€na bröstet Ă€r inte förvĂ„nande dĂ„ det Ă€r en oerhört effektiv övning för att bygga sĂ„vĂ€l muskelmassa som styrka. För att fĂ„ ut maximalt av övningen och möjliggöra för ökning av vikter finns det vissa saker du bör tĂ€nka pĂ„... De mest avgörande delarna för din bĂ€nkpressförmĂ„ga Ă€r teknik, effektivitet och muskelmassa. Tekniken avser utförandet som du medvetet eller omedvetet gör. Exempelvis vilken position du intar och hur du genomför rörelsen. Effektivitet avser din neuromuskulĂ€ra eller motoriska förmĂ„ga. En av de viktigaste sakerna du kan effektivisera med hjĂ€lp av trĂ€ning Ă€r koordinationen mellan agonist och antagonist i rörelsen. Ăven hur effektivt du kan aktivera muskelceller överhuvudtaget. Muskelmassa Ă€r mĂ€ngden och storleken av muskelceller i de arbetande musklerna.ArmbĂ„gsskydd vid bĂ€nkpressArmbĂ„gsskydd Ă€r skydd för armbĂ„gen som Ă€r speciellt framtagna för att förebygga och behandla problem som exempelvis smĂ€rta, svullnad och inflammationer i armbĂ„gsleden. De kan anvĂ€ndas bĂ„de till vardags och vid trĂ€ning, med fördel vid pressövningar sĂ„ som bĂ€nkpress dĂ€r armbĂ„garna har en vĂ€sentlig roll. Med hjĂ€lp av de kan du extra hjĂ€lp att hĂ„lla skivstĂ„ngen korrekt, samtidigt som ger dig extra stöd och sjĂ€lvförtroende. Oavsett om Ă€r nybörjare pĂ„ gymmet eller en mer rutinerad atlet, sĂ„ kan du ha anvĂ€ndning av armbĂ„gsskydd. Ăr du en av de mer rutinerade kan de vara en bra idĂ© att anvĂ€nda dig av de nĂ€r du trĂ€nar med maxvikt eller för att bryta nya, större barriĂ€rer. BĂ€nkpress innebĂ€r stor pĂ„frestning för dina armar och inte minst armbĂ„gar, dĂ€rför kan armbĂ„gsskydd vara fördelaktigt.Varför ska man anvĂ€nda armbĂ„gsskydd vid bĂ€nkpress?Vid tung bĂ€nkpress kan senskador, tendinopati, uppstĂ„. Dessa skador kĂ€nnetecknas av vĂ€rk i baksidan av armbĂ„gen och smĂ€rtan lindras oftast under passets gĂ„ng, men blir vanligtvis vĂ€rre efterĂ„t. Tricepsmuskeln har som uppgift att strĂ€cka ut armbĂ„gsleden, och senskador uppstĂ„r ofta nĂ€r senan överbelastas samt om utförandet Ă€r dĂ„ligt eller inkorrekt. Det kan dĂ€rför vara positivt att anvĂ€nda sig av armbĂ„gsskydd under bĂ€nkpress för att minimera risken att senan överbelastas.Hur fungerar armbĂ„gsskydd vid bĂ€nkpress?ArmbĂ„gsskydd, eller armbĂ„gsvĂ€rmare, skapar kompression och vĂ€rme. Detta leder i sin tur till att blodcirkulationen ökar i armbĂ„garna och i musklerna runt omkring. Vanligtvis anvĂ€nds de nĂ€r armbĂ„garna utsĂ€tts för stress, tvĂ„ exempel pĂ„ sĂ„dana tillfĂ€llen Ă€r vid bĂ€nkpress och axelpress. Genom att med hjĂ€lp av armbĂ„gsskydd fĂ„ ökad kontroll och stabilitet under dessa pressövningar kan du prestera bĂ€ttre, öka i vikter och Ă€ven styrka. Detta dĂ„ skydden skapar stabilitet för musklerna och lederna genom stödet och vĂ€rmen de ger. Du kan alltsĂ„ med fördel anvĂ€nda armbĂ„gsskydden vid bĂ€nkpress och övrig trĂ€ning för extra stabilitet, men Ă€ven i förebyggande syfte för att förhindra skador. Du kan dessutom anvĂ€nda de en stund efter ditt trĂ€ningspass för att lindra smĂ€rta och svullnad och pĂ„ sĂ„ sĂ€tt fĂ„ stöd i Ă„terhĂ€mtningsprocessen. BestĂ€ll vĂ„ra högkvalitativa armbĂ„gsskydd hĂ€r.