En av de absolut populĂ€raste övningarna inom gymtrĂ€ning Ă€r marklyft! Detta Ă€r en övning som utförs genom att du lyfter en skivstĂ„ng frĂ„n marken och rakt upp, i linje med kroppen, tills du stĂ„r upprĂ€tt med stĂ„ngen hĂ€ngandes i dina armar. Detta Ă€r en av de tre grenarna inom styrkelyft och Ă€ven en fantastisk basövning för att bygga styrka och muskelmassa, eftersom den aktiverar flera stora muskelgrupper. Det kan ibland vara svĂ„rt att veta hur man ska gĂ„ till vĂ€ga för att utföra övningen pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt och vilka trĂ€ningstillbehör det kan vara fördelaktigt att anvĂ€nda. Det finns vissa faktorer som kan förbĂ€ttra din teknik och utförandet, bland annat huruvida du anvĂ€nder dig av marklyftsstrumpor eller ej. I denna artikel gĂ„r vi igenom hur, nĂ€r och varför du bör anvĂ€nda strumpor vid just denna övning! Marklyft och strumporDet finns mĂ„nga olika typer av strumpor man kan anvĂ€nda vid trĂ€ning. NĂ€r du ska göra marklyft kan det vara fördelaktigt att ha en lĂ„ng variant, sĂ„ kallade marklyftsstrumpor. Detta eftersom det Ă€r lĂ€tt hĂ€nt att du river upp huden pĂ„ smalbenen nĂ€r du utför övningen, just eftersom stĂ„ngen ska vara sĂ„ tĂ€tt intill dina kroppen som möjligt. Du kan till och med fĂ„ blödande sĂ„r pĂ„ smalbenen, nĂ„got som gör ont och dessutom kan bloda ner utrustningen. Om du dessutom fĂ„tt en sĂ„rskorpa pĂ„ smalbenen kommer du med största sannolikhet att riva upp den varje gĂ„ng du kör marklyft dĂ€refter. Fördelen med dessa Ă€r att de skyddar mot skador sĂ„ som rivsĂ„r och blĂ„mĂ€rken dĂ„ de gĂ„r hela vĂ€gen upp till knĂ€t. Kan man anvĂ€nda vilka höga strumpor som helst dĂ„? Inte riktigt. Det som Ă€r speciellt med dessa Ă€r nĂ€mligen tillverkade i ett hĂ„llbart material som skyddar benen ordentligt. De sitter dessutom bekvĂ€mt, stabilt och pĂ„litligt, sĂ„ du kan trĂ€na utan att behöva tĂ€nka pĂ„ att de kan glida ner, skava eller liknande. De kan dessutom ge dig ett extra stöd vilket kan vara skönt nĂ€r du ska lyfta tungt. Det Ă€r alltsĂ„ inte tillrĂ€ckligt att bara ha tights nĂ€r du ska utföra marklyft dĂ„ de inte har samma skyddande egenskaper som marklyftsstumpor. Faktum Ă€r att du kan anvĂ€nda de vid fler tillfĂ€llen Ă€n nĂ€r du gör marklyft! En annan övning dĂ€r de kan vara fördelaktiga att anvĂ€nda Ă€r vid bĂ€nkpress, detta dĂ„ de gör att du verkligen kan âlĂ„saâ fast fötterna i marken. PĂ„ sĂ„ sĂ€tt fĂ„r du Ă€nnu mer stabilitet i ditt lyft! Ăven knĂ€böj Ă€r en sĂ„dan övning. Marklyftsstrumpor vid marklyftMĂ„nga tror att det inte spelar nĂ„gon roll vilken typ av strumpor man har vid trĂ€ning, men faktum Ă€r att det faktiskt kan ha stor betydelse. Inom tyngdlyftning Ă€r fötterna din bas och vad du har pĂ„ fötterna spelar dĂ€rför stor roll. VĂ€ljer du rĂ€tt kan du fĂ„ ett betydligt bĂ€ttre grepp och skapa Ă€nnu större stabilitet. Under vĂ„ra hittar du ordentliga halkskydd som möjliggör ett bĂ€ttre grepp mot golvet. Detta passar extra bra för dig som gör sumomarklyft dĂ€r benen Ă€r brett isĂ€r och risken finns att du fĂ„r vikten och stĂ„ngen pĂ„ fötterna om du börjar glida pĂ„ golvet. Du kan Ă€ven stabilt och tryggt göra knĂ€böj strumplĂ€sten om de har halkskydd under. DĂ„ behöver du alltsĂ„ inte anvĂ€nda lyftarskor eller liknande. HĂ€r kan du bestĂ€lla alla vĂ„ra marklyftsstrumpor.
Lifting Straps
LyftarbÀlten
Nordic Grips
Knee Sleeves
Elbow Sleeves
Wrist Wraps
Knee Wraps
Luktsalt
Neoprene Shorts
Marklyftsstrumpor
Kalk
Sandbags
Accessoarer
Kampanjer